| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 早餐快手-浓香芝麻糊热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于槌球212分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑芝麻，糯米，大米提前一天泡好⊙▽⊙
2、早上起床后，导入豆浆机，选择米糊。这个量是三人餐，加水1000ml。然后等着机器工作好就可以吃啦
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、生津通乳、护发等功效；可与杏仁、桑葚、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、延年益寿等功效；可与桑葚、百合、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、和胃等功效；可与胡萝卜、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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