| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1115克 | 彩色饺子热量/卡路里4391千卡 | |||
 热量4391千卡,相当于吹长号1255分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉大概均匀分出你要做的几种颜色份量，分别用蔬菜汁和面，揉成光滑面团。
2、用擀面杖擀平面粉，面粉厚度要均匀哦！然后用模具压出圆片，剩下面粉重新揉成面团再擀平，以此类推…
3、这里我用了韭菜香菇肉末，白菜肉末，红萝卜玉米肉末，肉最好自己用刀剁碎口感比机器搅碎的好多了，记得蔬菜先出水啊（前面有教方法）
4、然后就包饺子啰～～～
5、大火蒸20分钟就可以出锅。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、补肾养血等功效；可与茄子、丝瓜、洋葱搭配；与香菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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