| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 江米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 皮蛋烧鸭粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于网球120分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米来个写真
2、加江米浸泡20分钟
3、趁泡米的功夫准备材料，熟玉米粒和毛豆都是去年秋天舅舅家小院里种的很健康，我煮熟了冻在冰箱。
4、米泡好后，下入锅中煮开
5、3分钟后加入熟玉米粒、毛豆
6、再煮10分钟后关火。
7、第二天早晨起来煮开后，加入松花蛋粒、盐、鸡精、白胡椒粉即可。很失败的是我们有拍放一晚上的对比图，但是可以参考我的皮蛋瘦肉粥。
8、小宝快点吃饭了，要不上学就该晚了。吃吧
9、最后再晒一下我的米
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与桂圆、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾养胃、消食、护发明目等功效；可与莲藕、红豆、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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