| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 546克 | Nandos烤鸡翅热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于有氧拳击操110分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好鸡翅
2、用厨房纸蘸干水并切花
3、放入塑料袋中加入烤鸡粉，我用的是成品，如果没有成品的话用辣椒粉、胡椒粉、盐、糖、香菜叶粉混合起来，然后加入大蒜汁、洋葱汁、番茄汁按摩鸡翅在塑料袋中。
4、推荐的烤鸡酱
5、放入冰箱，味着
6、烤箱160-180度烤十分钟之后刷一次酱，连续三回！
7、成品！
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、益气、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、促消化、减肥等功效；可与小白菜、鸡蛋、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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