| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 腐乳汁烧花菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于安装风雪护窗8分钟消耗的热量300 | |||||
1、花菜掰成小朵
2、锅中放水，放入花菜
3、烧开,把花菜绰熟
4、放入清水过一下
5、沥干水分备用
6、热锅入油,放入花菜翻炒几下
7、在放入3大勺腐乳汁
8、烧至花菜均匀上色,剩少许汤汁即可
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与玉米、樱桃番茄、牛肉酱搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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