香煎三文鱼炒饭的热量/卡路里_香煎三文鱼炒饭的做法

1、我没有拍过程，简单说下：三文鱼码盐胡椒粉料酒（柠檬汁）腌制，胡萝卜土豆切丁，鸡蛋搅拌均匀下锅煎，盛起备用，玉米粒青豆粒胡萝卜土豆下锅炒快熟时放三文鱼，一边炒一边用锅铲弄碎，好了也盛起备用，过夜米饭下锅，放一点点水闷热后加一点油把之前备用的全部放下去炒，再放点大蒜叶盐黄豆酱，炒熟即可，非常香哦！

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与魔芋、鸡蛋、小麦搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与黄豆、香菇、卷心菜搭配；与辣椒、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、补充营养等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与北极虾、桂圆、辣椒搭配；与豆浆、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香煎三文鱼炒饭的热量和减肥功效