| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于打篮球68分钟消耗的热量360 | |||||
1、就把牛排先煎好
2、然后把西兰花用水煮熟。然后摆好。在调汁淋上去
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、滋养脾胃等功效；与红糖、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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