| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 山药煎堆糖水热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于举重114分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗干净切段 小心别直接用手 用个手套
2、煎堆 切开几半 （一般都是硬了的煎堆才用来做糖水）
3、煮热水 把材料都放下去 除了糖
4、滚了之后 用筷子插插看山药软了没
软了就加糖 再滚一下就可以出锅了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、预防糖尿病、带下等功效；可与鸭肉、羊肉、羊排搭配；与荞麦米、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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