| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 美味菠萝饭热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于开飞机382分钟消耗的热量120 | |||||
1、带蒂菠萝一个。
2、将菠萝从中对半切开。
3、用小刀挖出里面菠萝果肉备用。
4、将胡萝卜、甜肠、火腿、挖出的菠萝果肉切丁备用。
5、锅内放入适量色拉油，将甜肠、火腿倒入锅内翻炒，待稍变色放入青豌豆、胡萝卜炒至青豌豆熟后，放入米饭翻炒，待米饭稍松软后放入菠萝丁、适量盐、鸡精拌匀即可装盘。
6、美味可口的菠萝饭是不是美美哒！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与鳕鱼、圆白菜、西瓜搭配；与杏、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、白菜搭配；与菊花、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
