五彩汤圆的热量/卡路里_五彩汤圆的做法

1、准备好材料
2、花生和黑芝麻打成粉，黄油化开。
3、把馅料混合在一起，放到冰箱里先冻一会儿。这时候开始和面，往糯米粉里分几次加入热水（开水放凉十分钟）。要注意糯米粉和面时的“手感”，不能太干容易开裂，不能太稀皮会漏。
4、把馅料放到小面饼里面，像包包子那样把馅料包起来，再搓圆。
5、成品
6、也可以自由发挥，和面的时候加点草莓汁（红色）或者抹茶粉（绿色）或者巧克力粉（棕色），馅料也可以选择自己喜欢的随便放。我的这个黄色是蛋黄和牛奶的混合物，里面放点蔓越莓。总之，你可以随便发挥想象力。
7、四种颜色
8、开水沸腾后放汤圆，等汤圆漂起来，再煮几分钟就可以出锅了。完成！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、止汗等功效；可与香瓜、枣、鸭肉搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、护发、降血压等功效；可与梨、冰糖、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、养血通乳、造血等功效；可与鲤鱼、莲子、枣搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

五彩汤圆的热量和减肥功效