| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果冰沙热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于办公室工作129分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：芒果2-3个，酸奶或纯牛奶（酸奶口感更佳，或者直接纯芒果）
2、芒果剖开取果肉
3、取下来的果肉。留下几粒比较完整的，不搅拌。
4、芒果肉，加适量的酸奶，到搅拌机搅拌成蓉
5、搅拌好的芒果酱汁倒入杯子里
6、上面放几粒果肉粒 放冰箱冻半小时左右 就可以非常美味的芒果冰沙享受啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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