| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 50千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 北海道奶油土司热量/卡路里2594千卡 | |||
 热量2594千卡,相当于健美操324分钟消耗的热量480 | |||||
1、将中种面团所有原料入面包机和面15分钟
2、盖上保鲜膜烤箱50度发酵60分钟，着急拍照忘记盖膜了。
3、发酵至两倍大的时候撕小块入面包机
4、将主面团混合其中揉面20分钟后加黄油继续揉面20分钟
5、揉好的面团拿出来揉成圆形，摔打十分钟
6、盖上保鲜膜醒30分钟
7、擀面两次，分割滚圆。醒15分钟
8、做型后入模具继续发酵。仍然为烤箱50度，此次发酵时间较长，约60分钟
9、发酵至八分满，小鱼着急只发到六分满，八分满为离模具边缘两指，带盖200度烤40分钟，不带盖180度40分钟。请参照各家烤箱
10、成品。打开脱模凉透。
11、成品。如果发到八分满上面下面都是方方正正的
12、里面组织很细腻，口感超棒。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、抗氧化、解盐卤毒等功效；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与干贝、辣椒、小米面搭配；与牛奶、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、解热烦、防细菌感染等功效；可与干贝、北极虾、干辣椒搭配；与红薯、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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