| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 奶香紫薯山药糕热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于坐车496分钟消耗的热量60 | |||||
1、把紫薯和山药洗干净（我做的量多，把家里剩下的都蒸了），上锅蒸，蒸到用筷子戳透就可以了
2、去皮 山药我只用了一半，剩下的蘸糖吃也很好吃的~ 建议亲们做的时候先去皮再上锅蒸，我本来想偷懒结果蒸熟后发现山药剥起皮真的很麻烦 提醒大家蒸的时候紫薯和山药要分开，不然山药会被染成紫色的
3、戴上一次性手套把两样分别抓成泥状，越细越好。
4、山药里加入两勺蜂蜜（没有蜂蜜的白砂糖也可以，但是要趁热放，不然糖粒化不开。）两勺牛奶（有椰奶的放椰奶）
5、紫薯较干，蜂蜜比山药里放的稍多一点，牛奶也是，亲们可以视情况个人口味而定。
6、最后用模具弄成自己喜欢的形状。 然后淋上蜂蜜~ 软香可口~ 全家适宜~ 爸爸吃了赞不绝口呢哈哈
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、补虚乏等功效；可与排骨、莲子、大米搭配；与河蟹、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与茼蒿、梨、黄瓜搭配；与鲫鱼、菠菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与橘子、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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