| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 寿司热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于垒球87分钟消耗的热量240 | |||||
1、寿司帘上铺海苔米饭拌上寿司醋搅拌均匀，放番茄酱，撒肉松（米饭做稀了，要做硬点才对）
2、放上爱吃的菜菜
3、没办法切，太软了，放在冰箱里冻冻才切成这七零八落的现象，不过男朋友喜欢吃，呵呵
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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