| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 煲仔饭热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于刮胡子408分钟消耗的热量120 | |||||
1、泰国香米先浸泡一个小时，腊肉香肠先蒸熟，青菜过个水断生。然后把米倒入砂锅大火烧到米发粘，放入青菜腊肉香肠，沿着锅边淋一圈油，盖上盖子继续大火，听见兹拉兹拉后五分钟关火。
2、酱汁配料：生抽2勺，耗油2勺，白糖几粒。趁热倒进饭里搅拌。
3、成功！
4、封面
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、止渴、和胃等功效；可与板栗、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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