| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 吃好玩好，可爱的长颈鹿早餐热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡,相当于跆拳道156分钟消耗的热量600 | |||||
1、土司切去四边，如图剪出长颈鹿头部，脖子，身体三块。（图1）
2、土司边剪出长颈鹿耳朵，腿、犄角以及尾巴。（图2）
3、切两片黄瓜把儿做长颈鹿的眼睛。（图3）
4、土司边剪一些圆装饰长颈鹿。（图4）
5、削皮刀取黄瓜皮，切些植物的枝干。（图5）
6、斜着切一些黄瓜片装饰植物的叶子。（图6）
7、蔬菜模具把火腿上刻出花朵形状。圣女果装饰太阳。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、美容养颜、长寿等功效；
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