| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 黄油拌饭热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于健美操63分钟消耗的热量280 | |||||
1、盛一碗热气腾腾的白米饭，摆上一小块黄油，用热度使它略微融化
2、取一份日式酱油兑两份热水，总量依各自喜好而定，倒在米饭上，撒上葱花提味，吃之前拌匀(我用的是日本龟甲万浓口酱油，这个比例刚好，不会太咸)
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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