| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 手抓饼热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于玩电脑401分钟消耗的热量90 | |||||
1、饼铛或者平底锅一只，烤肠，肉串均放进去加热。
2、将买好的饼皮放进去，不需要放油，两面翻饼皮。
3、打一颗鸡蛋，将饼皮盖上。饼用铲子铺匀鸡蛋。
4、将香肠切开，我刀工托别差，请忽略~~生菜，肉串都铺在饼上，依个人口味放番茄沙司，沙拉酱，或是千岛，辣酱等等。
5、最后的成品，duang duang 的正在吃。。。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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