| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 剁椒娃娃菜超简单热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于擦地65分钟消耗的热量228 | |||||
1、娃娃菜洗干净切成适当大小，我的大小就是一口能吃的大小。
2、摆盘，以铺盖盘底为准，摆一层，铺一层剁椒（超市有卖的～），就大概每个叶子都有点就行。反复～直到娃娃菜铺完，最顶层我加了一些老干妈，没有可以不放～可以加一杯水让菜很快熟～我是开始吃了才想起来要发～所以没有图咯请见谅。
3、锅加水，大火，放蒸架，水开后放入盘子，开始蒸～大概五分钟，以娃娃菜蒸熟为主，习惯吃软些的可以多蒸会～
4、我在锅旁边就按耐不住开始吃了～反正就是现在～吃吧～
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、减肥、健胃等功效；可与北极虾、卷心菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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