怎样储备意大利面的热量和减肥功效

1、这是我选用的面，一般没多大讲究，

2、开水煮开后放勺盐，把面投进去，等软花完全泡在开水里了，煮7分钟，

3、把面倒岀后，用冷水冲洗降温，沥干水分，淋上点橄榄油，然后按照每次食量，装袋。

4、平放进密封袋里

5、进速冻，平时拿出来过开水3分钟即可食用。