| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 250千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 糯米团子热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡,相当于桑拿333分钟消耗的热量240 | |||||
1、下层右面的是紫甘蓝原汁
2、蓝色的面团是紫甘蓝汁加少许碱和面，中间紫色的面团是紫甘蓝原汁和面，右面的粉色的面团是紫甘蓝汁加少许醋和面，每块面团都要加烫透的澄粉
3、包入馅料，前面做的馅料，红豆沙等等，整形，取蓝色面团按照图分成5份
4、用刀切成花瓣
5、每个花瓣捏一下
6、做的另一种花型
7、自己可以随心所欲的做出喜欢的花
8、垫上粽子叶，水开上笼蒸6-8分钟左右出锅，真的神奇吧，生活中处处有科学啊。
9、蒸出来的样子
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、健脾养胃等功效；可与桂花、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；
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