| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 蓝莓酸奶棒棒冰热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于午睡516分钟消耗的热量48 | |||||
1、首先在把蜂蜜加入酸奶里。然后搅拌均匀。
2、把拌好的酸奶倒进搅拌机，加入香蕉。
3、接着把香蕉和酸奶搅拌均匀。
4、把搅拌好的香蕉酸奶倒进一个碗里，再把蓝莓放进搅拌机打成泥。
5、两个已经成为泥状食材分碗装好。
6、准备好的酸奶和蓝莓泥倒到冰棒筒里，两勺蓝莓，两勺酸奶，再两勺蓝莓，直到把冰棒筒填满哦。
7、把冰棒筒放到冰箱冷冻2个小时。
8、两小时后 .....
美味的棒棒冰就完成啦！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防便秘、解酒毒等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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