蓝莓火腿三明治的热量和减肥功效

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、冬瓜、萝卜搭配；与菊花、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、增强免疫力等功效；