| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 黑米香蕉寿司热量/卡路里2113千卡 | |||
 热量2113千卡,相当于吉特巴舞440分钟消耗的热量288 | |||||
1、提前泡好黑米 讲黑米 糯米 大米按0.5:0.5:1 放进高压锅 等米饭凉了 香蕉切开 卷上就好啦。海苔是咸的 香蕉是甜的 ～唔～好次
2、看(⊙o⊙
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、促进消化等功效；可与荷叶、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、温补强壮、健脾养胃等功效；可与粳米、生姜、红豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、补中益气等功效；可与莲藕、兔肉、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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