| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 椰汁蓝莓小团子热量/卡路里1698千卡 | |||
 热量1698千卡,相当于跳舞354分钟消耗的热量288 | |||||
1、把糯米饭蒸熟（嫌麻烦的小伙伴可以直接尝试用糯米粉制作，或者买现成的糯米团子）
2、把蒸熟的糯米饭捣成泥
3、把糯米泥制作成直径1cm的小丸子
4、最后椰汁牛奶掺半加入小丸子一起加热（温热就可以，加热过度丸子会变形），温热后加入洗净蓝莓
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、健脾暖胃等功效；可与红豆、百合、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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