| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 甜蜜红枣粽热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于劈叉710分钟消耗的热量150 | |||||
1、粽叶放入开水中烫软，捞出后用清水洗净，用剪刀将前面带径的部分剪掉
2、糯米用清水泡3-4小时后捞出洗净控干水份，加适量白糖、橄榄油拌均匀
3、处理好的叶子卷成漏斗状，加糯米至漏斗的一半，放入去核的红枣
4、再放一把糯米覆盖红枣
5、将粽叶往一个方向叠，完全包裹糯米
6、反折成三角形状，用棉线捆绑结实
7、以此方法依次包好所有粽子
8、将粽子放入电压锅中，加水至粽面
9、煮至3-4小时即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、补脑益智等功效；可与赤小豆、乌鸡、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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