| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 海菜包子热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于太极拳16分钟消耗的热量240 | |||||
1、肉馅加酱油 料酒调味
2、葱 姜切末调入肉馅中
3、海菜洗净 沥干水分
4、萝卜先焯一下水 然后沥干水 剁碎
5、海菜剁碎与萝卜碎和肉馅混合 放入适量的盐 鸡精 和食用油
6、搅拌均匀
7、面粉用滚水烫2/3 待稍凉后揉匀
8、包好后入蒸锅蒸10分钟
9、Ok 可以开动了
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利便、下气、解毒等功效；可与羊排、排骨、五花肉搭配；与蛇肉、首乌、橘子相克，同食可能会引起不适；
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