| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 巧克力香蕉花生酱小甜点热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于钓鱼383分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉切成半厘米左右的片，上面铺上一层花生酱
2、然后再盖上一片香蕉，做成小三明治。放进冰箱里冷冻15分钟。
3、巧克力放微波炉里融化，把每个小三明治放进巧克力里沾一下。
4、做好的巧克力三明治放冰箱冷冻半小时直到巧克力凝固，就可以食用了。
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、降血压、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、润肺、止血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通便、治热病烦渴等功效；可与燕麦、李子、国光苹果搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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