| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 糯米藕蜜汁藕热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡,相当于耕种281分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米提前浸泡两个小时以上
2、莲藕去皮洗净塞入泡好的糯米（可以借助筷子）
3、切掉的头部在塞完糯米后用牙签固定
4、高压锅加水跟蜂蜜开火开煮～
5、第一次高压锅冷却开盖倒入另一个锅开始煮沸收汁到粘稠即可
6、蜂蜜直接做调味甜不腻～也可以按照个人喜好换成冰糖红糖砂糖等调味～
7、切片淋剩下的蜜汁开吃～（超市买藕不新鲜到菜场选好点的口感会更好～）
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、生津、改善肠胃等功效；可与黄鳝、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与桑葚、黄瓜、雪梨搭配；与热水、千张、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、莲藕、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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