| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 蒜香百叶丝热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于滑雪机39分钟消耗的热量420 | |||||
1、一张百叶洗净切丝，锅中放冷水倒入百叶丝，大火烧开捞出备用。青蒜切段备用。
2、锅中放适量油大火烧热，倒入百叶丝翻炒至水份收干，倒入青蒜茎部，青蒜叶暂时不放，翻炒至青蒜茎部八成熟时倒入青蒜叶，放入一小勺糖，半勺盐，适量酱油翻炒至收汁状态，出锅装盘。不能炒至汁都没有，那样太干，不好吃了。
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝功能、防肿瘤、消食理气等功效；可与莴笋搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
