| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 自制汤圆热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于砌砖134分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑芝麻，花生，核桃炒熟，注意不要炒糊了，然后碾碎，加入糖（口味自己调），蜂蜜，调匀至团
2、然后团成小球—汤圆馅（直径1cm），大小根据自己的喜好，我做的属于小元宵，然后放冰箱冷藏
3、和面，糯米粉温水和成团，静置半小时
4、取适量和好的面包上之前冻好的馅，然后滚些糯米饭
5、做好的汤圆放冰箱，待食用
6、中间煮了10粒，漂起来，再煮一小会，即可（馅是熟的不用担心），口感非常好
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、茼蒿、牛奶搭配；与茭白、米饭、菠菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、护发明目等功效；可与桑葚、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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