| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 紫薯汤圆热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于听音乐1417分钟消耗的热量60 | |||||
1、将紫薯去皮，切片，上锅蒸到筷子能插透
2、把豆沙馅分成5g一个的球（我买的是现成的一包350g）数量自己掌握
3、把蒸好的紫薯搅成泥，倒入糯米粉，分次加开水，和到面团不粘手，表明光滑就可以了（忘拍和好的面团了5555）
4、分成10g或15g的球
5、开始包
6、包好后放冰箱冷冻，想吃的时候随时可以吃到哦
7、早餐吃自己做的汤圆，一天都甜甜哒、美美哒、萌萌哒～^_^～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与圣女果、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与桑葚、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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