| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 火龙果梦幻热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于高尔夫球117分钟消耗的热量300 | |||||
1、火龙果切块。
2、打成汁，再加一些火龙果皮。（火龙果皮按自己的喜好添加，如果喜欢深紫色的话就加多一点，喜欢浅紫色的话就加少一点，但是切记后面加牛奶，颜色会被冲淡，但火龙果皮不影响味道。）
3、开始煮西米啦！等水沸了之后把小西米放进去。等到小西米煮到只剩小白芯之后。关火盖上盖子闷一下它。不会过多久小白芯就会完全消失。过滤掉那些混浊的水。之后用冷水洗净，这样会让小西米吃起来更q更爽。
4、把小西米们放到一个容器里，在底下铺好。
5、加少许牛奶。
6、然后再把火龙果只小心翼翼地倒下去。（千万不要贪快，要不下面的牛奶会被搅起来的。如果被叫起来的话，就要在倒牛奶火龙果汁之后倒牛奶下去，这样牛奶会照样沉淀在下面。）
7、嗯哼，摆盘（因为是晚上光线不好。。）
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、减肥、治便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、增强体质等功效；可与大米、杏、橙子搭配；与牛奶、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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