| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 干烧南瓜热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于骑脚踏车54分钟消耗的热量184 | |||||
1、把南瓜皮洗干净，切成长方形小块，不要太小，太小会烧烂。ps南瓜好难切，手都酸了……
2、锅中放入油，油辣以后倒入南瓜块，翻炒约一分钟。
3、加入水，淹没南瓜，倒入适量生抽。盖上锅盖，小火煮15分钟。
4、时间到了以后，用筷子戳一下南瓜，能戳烂就可以出锅。上面撒上一些青蒜叶！就大功告成了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、消炎止痛等功效；可与绿豆、芦荟、莲子搭配；与苦瓜、荞麦、油菜相克，同食可能会引起不适；
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