| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 香蕉奶昔热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于压腿178分钟消耗的热量150 | |||||
1、搅拌机把香蕉打成泥，没有搅拌机的可以用电动打蛋机把香蕉打成泥。两者的区别是，搅拌机打的更细，吃不到香蕉块，电动打蛋机粗糙一点。不过每个人口味不同，有人喜欢细腻的，有人喜欢有颗粒感的。
牛奶加热（冬天牛奶太冷我喝不下去，夏天的话可以不用加热），放入香蕉泥里一起搅打，我喜欢打的牛奶起泡，很绵密的口感哈！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清肠、降低胆固醇等功效；可与牛奶、川贝母、燕麦片搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与牛奶、雪花梨、梨搭配；与大蒜、白开水、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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