| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 乔头炒肉热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于扎马步11分钟消耗的热量240 | |||||
1、先放油少许然后放入泡好切好的咸肉煎一下，等颜色变至金黄的时候放乔头翻炒数下最后放入手撕好的包菜一起翻炒最后滴一点生抽和少许糖就可以出锅了（本身肉是咸的就没必要放盐了）
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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