| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 鸡排热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于打篮球34分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉生粉搅拌在一起，生粉少许
2、面包糠用隔夜的土司做的，隔夜土司微波炉叮一下
3、鸡肉切片拍打一会，用蒜盐酒腌制2小时
4、鸡蛋打散
5、先裹蛋液
6、在裹上粉
7、在裹蛋液
8、在裹面包糠
9、油炸至金黄
10、可以撒上番茄酱
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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