| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 甜甜糯糯地瓜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于减肥操109分钟消耗的热量360 | |||||
1、地瓜去皮切滚刀块。尽量大一点，这样煮出来才甜
2、加入适量矿泉水，把地瓜先放入煮一下
3、开锅后放入淘洗好的大米
4、煮一会就放入小半勺食用碱。会使口感更糯哦。我用的勺子真的炒鸡小。给小宝宝喂食的最小的那种。这一步也可以跳过，但是放碱粥的味道会更好
5、煮至大米开花就可以出锅啦。我一顿饭能喝两碗！真的超赞。开喝吧
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与黑豆、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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