| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贡丸 | 克 | 387千卡 | 229千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 贡丸西兰花汤热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于打鼓110分钟消耗的热量240 | |||||
1、速冻贡丸拿出来解冻备用
2、锅里加水在点盐倒入贡丸和西兰花 开水煮沸贡丸在煮十分钟就可以出锅了。
3、最后倒点油。出锅装碗
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、促进生长等功效；可与枸杞、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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