| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 百合蜜蜜豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于田径35分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好食材，百合掰好洗净。蜜蜜豆超市里有卖。
2、锅里水烧开后放入百合，盖上盖子烧2分钟左右至百合酥烂。
3、放入蜜蜜豆搅拌，豆子是熟的所以不用再烧直接关火。
4、放入适量糖，甜度随意。
5、一碗甜品“百合蜜蜜豆”就ok了，是不是很简单呢！回家试试吧！
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、解毒等功效；可与绿豆、银耳、鸡蛋搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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