| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 港式奶茶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于上课26分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料全家福
2、锅中放入茶包和少许水 小火煮(要在电磁炉上煮)
3、转中火 直至变色
4、转小火后加入植脂
5、加入牛奶
6、转中火 煮至冒泡
7、关火 过筛后装在碗里
8、在杯子里加入黑糖蜜露 植脂
9、加入奶茶 搅拌均匀
10、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与米汤、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
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