| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于擦玻璃102分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先呢！你需要一杯酸奶！建议推荐原味的！！！因为做出来味道最棒！！！
2、一个苹果去皮切小块！！！
3、讲酸奶和苹果混合！！一杯酸奶和一杯半苹果块混合！！！哈哈！！！完成！！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、安眠等功效；可与鳝鱼、洋葱、银耳搭配；与萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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