| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 53千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 玫瑰雪梨炖桃胶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于挖煤32分钟消耗的热量360 | |||||
1、桃胶洗净用温水泡发4-6小时，直到没有硬心
2、皂角米用温水泡发4小时
3、泡好了
4、放进炖锅加水和冰糖小火炖2小时
5、2小时后加入雪梨，继续炖1小时！如果太稠加些水（也可以在炖1-2小时，我个人喜欢有点嚼劲的）
6、出锅前洒入玫瑰瓣
7、我炖的量是三个人两天的量！如果一个人可以放冰箱凉藏！像果冻一样非常好吃！
8、美美的！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润燥通便、健脾滋肾等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、抗老化等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与白果、鸭梨、梨搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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