| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 开心吃早餐，梦幻的童话早晨热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于对面舞31分钟消耗的热量270 | |||||
1、土司剪出小马的身体和头部。土司边剪出小马的四条腿、耳朵和尾巴。（图1）
2、火龙果切片，用刀子刻出女孩子的裙子。（图2）
3、芝士片和土司片摞在一起剪出天使翅膀。（图3）
4、芝士片剪出女孩子头部和小马的眼睛。（图4）
5、土司边剪出女孩子的头发，用海苔剪出小女孩的眼睛和小马的眼睛、嘴巴。取一点点火龙果的内皮点缀小女孩的嘴巴。（图5）
6、黄瓜皮装饰植物的枝干，圣女果切两半装饰植物的果实。刮皮刀刮一些黄瓜片装饰绿地。（图6）
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、降血糖、降低胆固醇等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、祛雀斑、清热解毒等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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