| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 南瓜糊热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于八段锦138分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜糊
2、如图2南瓜
3、如图3去皮后南瓜
4、如图4将切块好的南瓜
5、如图5南瓜
6、如图6将蒸好的南瓜
7、如图7将晾凉的南瓜块
8、如图8将搅拌好的南瓜
9、如图9将搅拌好的南瓜糊
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与绿豆、五花肉、火腿搭配；与西红柿、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、润肺止咳等功效；可与白果、五味子、鸭梨搭配；
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