| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 8875千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 2500克 | 棕子热量/卡路里8875千卡 | |||
 热量8875千卡,相当于健身操1902分钟消耗的热量280 | |||||
1、把东西准备好，馅和棕叶
2、棕叶折起
3、放入适量馅在里面
4、再把前面多的棕叶把其包起
5、下面多的棕叶绕至右边包起
6、再用线把包好的棕子绑起来
7、包好后就放入锅里用水煮
8、成品可以吃啦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、补虚等功效；可与鸭肉、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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