| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 三鲜意面热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于爬楼梯87分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼切麦穗花刀~虾仁清洗干净~蟹足棒切菱形快~其他配料切丝~
2、意面煮熟~用凉水投凉在空干净水~用油拌一下~鱿鱼~虾仁在沸水中焯一下~
3、锅加底油~下入三丝炒一下~在下入番茄酱炒一下~后把海鲜下入~快速翻炒几下~下入面条~用盐~鸡粉~白胡椒粉~糖调味~大火翻炒均匀~淋香油出锅！~
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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