| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波太阳蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于健身操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、玻璃微波碗～倒入少量橄榄油涂勻碗壁～微波10秒～停半分钟左右～再重复2-3次微波过程～鸡蛋即好！鸡蛋的形状由微波碗决定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与辣椒、青椒、圆生菜搭配；与味精、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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