清新柠檬藕片的热量/卡路里_清新柠檬藕片的做法

1、准备食材:①藕，切片，大约1cm的厚度 ②小米辣5个，切成圈 ③柠檬，2个，其中一个半挤作柠檬汁，另外半个切成片 ④大蒜半个，切碎（忘记照大蒜了）
2、焯水 →_→锅里放些水，待水开后把藕放入锅里，煮2分钟左右，自己掌握刚熟就可以了，要保持它脆脆的口感哦
3、焯水过后，用漏勺捞起，迅速放入冷水中。一是可以让藕快速冷却，二是可以洗掉藕上面黏黏的东西。我过了两道冷水，有冰水更好。
4、把藕盛出后，先放盐，柠檬汁，大蒜碎，味精，再放小米辣，柠檬片就可以了。不喜欢吃太酸的一个柠檬就够了，这里放了5个小米辣也是特别辣的，不能吃辣的放2个就可以了。接下来就可以美美的享受自己做的美食了，是不是棒棒哒，快行动起来吧 >O<

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止血、益胃健脾等功效；可与虾、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰、增强免疫力等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促消化、降血糖等功效；可与玉米面、武昌鱼、粳米搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

清新柠檬藕片的热量和减肥功效