| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于冲浪357分钟消耗的热量108 | |||||
1、5只鲜鲍鱼
2、扣下鲍鱼肉切花刀，加少许盐 胡椒 葱 姜末 花雕酒腌制5分钟。
3、将蒜末炒制微黄，放在鲍鱼上，每只鲍鱼滴少许蚝油！放入锅中蒸10分钟。
4、10分钟后起锅撒上葱花！锅烧热油 每只鲍鱼上浇一点暴香！装盘出锅。就OK啦。康姆昂！！
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、提高免疫力、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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